2월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	우유,머핀	과일,치즈	씨리얼,우유	두유,카스테라	스크램블에그	요플레
점심	흑미밥 쇠고기무국 야채계란말이 도토리묵무침 구이김, 김치	수수밥 들깨버섯탕 갈치무조림 숙주나물 김치	현미밥 북어계란국 멸치땅콩조림 시금치나물 깍두기	보리밥 미역된장국 탕수육 무우나물 김치	밤밥 콩나물김치국 부추잡채 쥐어채무침 김치	오므라이스 버섯된장국 깍두기 과일
오후간식	떡, 식혜	토스트, 우유	주먹밥	단감샐러드	핫도그, 쥬스
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	모닝빵, 우유	우유, 홍시	미니김밥	두유	사과	요플레
점심	잡곡밥 두부된장국 제육볶음 콩나물무침 김치,김구이	현미밥 홍합탕 고등어찜 감자채볶음 김치	오곡밥 조개미역국 시금치나물 진미채볶음 김치/땅콩	고구마밥 조개미역국 두부스테이크 야채샐러드 김치	쌀밥 우거지된장국 야채닭갈비 미역초무침 김치	미트볼스파게티 오이피클 김치 과일
오후간식	백설기,수정과	찐고구마	식빵, 두유	단호박찜, 차	김치전, 차
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	스크램블애그	사과	쌀강정, 우유	호박죽	씨리얼, 우유	계란찜
점심	보리밥 바지락국 오징어조림 숙주나물 김치	잡곡밥 만둣국 청포묵무침 오이생채 깍두기	수수밥 순두부찌개 메추리알조림 애호박볶음 김치	흑미밥 시금치된장국 조기구이 콩나물무침 김치	현미밥 참치김치국 어묵야채볶음 무말랭이무침 김치	비빔밥 계란후라이 얼갈이된장국 김치 과일
오후간식	컵케익, 쥬스	절편, 차	샌드위치,쥬스	치킨,샐러드	호빵, 우유
날짜	24	25	26	27	28
오전간식	옥수수스프	사과	머핀, 우유	과일쉐이크	두유
점심	쌀밥 청국장찌개 해물완자전 고사리나물 김치	현미밥 오징어무국 돈육장조림 진미채무침 김치	돈가스 야채스프 과일,야채샐러드, 오이스틱 깍두기	서리태밥 두부된장국 삼치카레구이 깻잎찜 김치	흑미밥 건새우미역국 코다리찜 참나물무침 김치
오후간식	어묵꼬치	양갱이	야채호빵, 쥬스	브로콜리스프	밤빵, 우유

2월의 영양상식

인스턴트 식품!!

고열량, 저영양 식품이란 열량은 높지만, 그에 반해 영양가는 낮은 식품으로써 비만이나 영양   불균형을 초래할 우려가 있는 식품을 말합니다.

생활 수준이 향상되고 소득수준이 높아지면서 서구화된 식생활의 변화로 비만이 매년 증가하고

있는 가운데 어린이 비만이 성인보다 높게 증가하고 있어 문제가 되고 있습니다.

◆ 어린이를 살찌우는 기호식품

요즘의 어린이들은 교문만 나서면 너무도 다양한 먹을거리를 쉽게 접할 수 있을 뿐 아니라

학원 활동으로 인해 방과 후에도 신체적 활동이 그리 많지 않습니다.

때문에 제대로 소화되지 못한 영양분이 체내에 그대로 쌓이게 되고, 이것은 곧 비만으로 연결    되기 쉽습니다.

어린이 비만이 증가하는 것은 유전적, 사회적, 환경적인 원인 등 여러 가지가 있겠지만

무엇보다도 환경적인 영향인 어린이 기호식품을 가장 큰 원인으로 들 수 있습니다.

대부분의 어린이들이 좋아하는 먹거리는 열량이 높은 튀김 음식과 달콤한 고당질 식품입니다.

다시 말해 어린이들을 자극하는 식품들은 대부분 열량이 높고 영양성분이 적은 고열량 저영양

식품군이 많다는 것입니다.

◆ 고열량 저영양 식품은 어떤 것이 있을까?

고열량 저영양 식품에는 한과류를 제외한 과자류, 캔디류, 빙과류, 초콜릿류, 빵류,

유가공품 중 가공유류, 아이스크림, 어육소시지, 음료수 중 탄산음료, 혼합음료,

제과·제빵류 등의 간식 종류와 즉석 라면류, 김밥, 햄버거, 샌드위치, 피자 등의 식사대용품  종류가 이에 속합니다.

대부분의 과자와 라면류는 고열량 저영양 식품에 포함되기 쉽습니다.