뇌졸중, 심근경색증 조기증상 및 대처요령 안내..
심뇌혈관질환(뇌졸중, 심근경색증) 바로알기 ▪ 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 지켜주세요 ⇒ 금연, 절주, 건강한 식단, 적절한 운동, 적정체중 유지, 스트레스 줄이기, 정기적인 혈압,혈당,콜레스테롤 측정 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 치료, 응급증상 숙지하고 발생 즉시 병원 이송
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- 동주민센터
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- 2018-01-29
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- 2560
이상지질혈증 나와 가족을 위한 예방과 관리
이상지질혈증 예방법 1. 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 땅콩 및 씨앗류, 식물성 기름, 가금류, 기름기 적은 고기 등으로 구성된 식이를 합니다. 2. 고열량 음식의 비중을 줄이고 신체 활동을 증가시켜 적정 체중을 유지합니다. 3. 기름진 고기, 버터, 치즈, 아이스크림, 튀김 등 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤 함량이 많은 음식을 제한합니다. 4. 생선, 아마씨, 땅콩, 씨앗류, 식물성 기름 등 불포화지방이 많은 음식들을 적당량 섭취합니다. 5. 귀리, 보리, 땅콩, 과일, 채소 등 섬유질이 많..
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- 동주민센터
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- 2017-06-13
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가정에서 혈압 측정 전 꼭 기억해주세요
▲ 가정혈압 측정 전 꼭 기억해주세요 1. 아침 저녁 하루 2회 - 아침: 약물 복용 전, 식사 전 측정 - 저녁: 잠자리에 들기 전 측정 2. 화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정 3. 측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지 ▲ 올바른 가정혈압 측정법 3가지 1. 의자에 등을 기대 앉아 혈압 측정 준비 2. 커프를 위팔, 심장 높이에 착용 3. 측정 후 혈압 수첩에 측정치를 모두 기록
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- 동주민센터
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- 2017-05-30
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심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙
심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 1. 담배는 반드시 끊습니다. 2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다. 3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다. 4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 5. 적정체중과 허리둘레를 유지합니다. 6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다. 7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다. 8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료합니다. 9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급..
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- 동주민센터
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- 2017-05-30
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- 552
에이즈 예방을 위한 3가지 약속
▣ 에이즈 예방을 위한 3가지 약속 1. 올바른 콘돔 사용 2. 조기검사 3. 안전한 성관계 ▣ 에이즈 바르게 알면 두렵지 않습니다. 1. 일상적인 신체접촉으로는 감염되지 않습니다. 2. 포옹이나 입맞춤을 해도 감염되지 않습니다. 3. 악수하고 음식을 같이 먹어도 감염되지 않습니다. 에이즈는 일상생활을 통해서 감염되지 않으며, 꾸준한 치료를 통해 관리가 가능한 만성질환입니다. 보건소에서 에이즈 익명검사가 가능하며 무료입니다. 에이즈 상담지원센터 ☎ 1599-8199 목포시 보건소 ☎ 2..
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- 동주민센터
- 작성날짜 :
- 2016-02-04
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비만예방 생활수칙
1. 술자리 횟수를 줄입니다. 술은 칼로리 자체로도 높지만 같이 먹는 안주가 더 문제입니다 기름진 안주를 먹고 그대로 잠들면 모두 뱃살로 갑니다. 뱃살을 빼려면 술자리나 회식자리를 줄이는 노력이 필요합니다. 2. 식생활을 개선합니다 복부 비만을 해소하기 위해서는 우선 고지방 음식을 금해야 합니다. 백미, 백밀 가루, 백설탕 등의 가공음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류의 섭취를 늘리며, 백미보다는 자연과 가까운 현미, 잡곡 등이 뱃살을 줄이는 데 ..
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- 2014-10-28
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보건소 AIDS 무료(익명)검사 안내
보건소 임상병리실에서 검사를 제공하며 본인의 선택에 따라 익명 및 실명 검사가 가능합니다. ▣ 대상 : 에이즈 검사가 필요한 누구나 ▣ 이용 가능한 서비스 : HIV 검사 ▣ 이용시간 : 09:00〜18:00 ▣ 이용방법 : 방문 신청 ▣ 비용 : 무료 ▣ 문의 : 목포시보건소(270-3692)
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- 2013-10-24
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전 도민운동하기! 걷기운동에 함께합시다
◎ 유달경기장! 매월 첫주 월요일 걷기 지도합니다 ○ 일 정 : 11. 11(월) 18:00 ~ 19:00, 12. 02(월) 18:00 ~ 19:00 ※ 기상상황에 따라 시간조정 가능 ( ☎ 270- 8924 ) ○ 참가대상 : 동별 걷기지도자 및 참여 희망 시민 ◎ 「건강 생활실천 4칙연산」, 운동을【+】더해서 나이를【-】줄이기 ○ 건강하게 오래 살기 위해서 꼭 지켜야 하는 4칙연산이 있습니다. - 신체활동은 + 더하기, - 채소 과일섭취는 ..
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- 2013-10-17
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- 473
65세이상 어르신 걷기운동교실 운영 안내
시민들의 걷기운동실천율이 매년 낮아지고 있습니다 65세이상 어르신 걷기교실을 다음과 같이 운영하오니 생활태도 변화 및 운동 생활화를 위해 올바른 걷기운동에 함께하세요! 1. 대 상 : 65세이상 어르신 어르신 2. 기 간 : 2013. 10. 21 ~ 12. 20 주 3회(매주 월, 수, 금) 오후 5시 ~ 6시 3. 장 소 : 유달경기장 4. 종 목 : 실버건강체조, 요가, 걷기운동 등 5. 문 의 : 목포시보건소 건강증진과(☎ 270-8924)
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- 2013-10-17
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- 480
목포시보건소와 함께하는 비만탈출 생활수칙
□ 비만예방 생활수칙 1. 술자리 횟수를 줄입니다. 술은 칼로리 자체로도 높지만 같이 먹는 안주가 더 문제입니다 기름진 안주를 먹고 그대로 잠들면 모두 뱃살로 갑니다. 뱃살을 빼려면 술자리나 회식자리를 줄이는 노력이 필요합니다. 2. 식생활을 개선합니다. 복부 비만을 해소하기 위해서는 우선 고지방 음식을 금해야 합니다. 백미, 백밀 가루, 백설탕 등의 가공음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류의 섭취를 늘리며, 백미보다는 자연과 가까운 현미, 잡곡 등이 뱃살..
- 작성날짜 :
- 2013-10-17
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- 456
에이즈, 바로알면 두렵지 않습니다!
▣ 에이즈, 바로알면 두렵지 않습니다! ※ 에이즈 편견과 차별없이 감기 걸렸다고 고혈압이나 당뇨병에 걸렸다고, 차별하고 범죄자처럼 취급하지 않는 것처럼 에이즈도 마찬가지입니다. 에이즈는 단지 만성질환일 뿐입니다. 꾸준한 치료를 통해 관리가 가능합니다. ▣ 에이즈 익명검사 본인이 원하는 경우 전국 보건소에서 무료로 익명검사와 상담이 가능하며, 검사번호 또는 가명을 사용하여 검사를 실시하고 이를 통해 결과를 확인. ▣ 문의 : 목포시보건소(270-8933)
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- 2013-05-31
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- 449
모범음식점 지정신청 안내
우리시에서는 식품위생법 제47조 및 같은법 시행규칙 제61조 규정에 의하여 목포의 맛과 멋을 대표할만한 업소에 대하여 모범음식점으로 지정코자 하오니 「모범음식점 세부지정기준」과 「좋은식단이행기준」에 적합한 일반음식점에서는 모범음식점 지정을 신청하여 주시기 바랍니다. 1. 신청기간 : 2012. 9. 17 ~ 10. 7 (3주간) 2. 신청자격 : 영업신고일로부터 6개월이 경과된 일반음식점 3. 신청방법 : 직접방문 4. 모범음식점 선정기준 - 모범업소 세부 지정기준을 갖춘 업소[..
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- 2012-09-14
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마약류 투약자 특별자수 기간
○ 마약류 투약자 특별자수기간 - 기 간 : 2012.04.01~ 06.30 - 방 법 : 전국 경찰관서 본인 직접 출두 또는 전화, 서면 신고 - 자수자처리 : 최대한 관용처리(불입건·불구속) 및 중독자 전문병원입원처리 - 상담· 신고전화 : 112 또는 전남경찰청마약수사대(061-289-2473)
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- 동주민센터
- 작성날짜 :
- 2012-04-30
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- 462
